Как уменьшить стресс для ребёнка и родителей перед началом учебного года на Кипре

Новый учебный год на Кипре начнётся 6 сентября для учащихся средних школ и 9 сентября для самых младших учеников.

Школьный психолог Йоргос Погиацис дал несколько рекомендаций, как поддержать молодых учеников, но при этом справиться с чувством разлуки, которое испытывают многие родители.

Как объясняет Погиацис, начало школьной жизни — это важный переходный период, который может вызывать  смешанные эмоции: от волнения и любопытства до тревоги и неуверенности. Роль родителей является решающей для максимально гладкого и положительного результата первого дня. 

Среди практик, которые можно применять для снижения стресса нового начала, можно назвать посещение школы за несколько дней до начала учебного года. 

«Это помогает детям привыкнуть к новой обстановке, что может снизить их тревожность. Во время визита мы можем пройтись с ними по коридорам, увидеть класс, в котором они будут находиться, и, если возможно, встретиться с их учителем», — отмечает Погиацис. 

По словам школьного психолога, многие дети испытывают тревогу, когда не знают, чего ожидать.  Поговорив с ними о том, что именно произойдет в первый день, мы можем уменьшить связанную с этим неуверенность и беспокойство. Подробно описываем процесс от пробуждения, завтрака, подготовки сумки до входа в школу и возвращения домой.  Этот разговор помогает детям  создать мысленную картину первого дня и психологически подготовиться, сняв стресс от неизвестного опыта.

Одна из проблем, с которой приходится сталкиваться родителям первоклассника, — это чувство разлуки, которое они испытывают.

«Принятие наших чувств — это первый шаг в преодолении разрыва. Совершенно нормально чувствовать тревогу или грусть, когда мы наблюдаем, как наш ребенок делает этот важный шаг к независимости. Вместо того, чтобы игнорировать или подавлять эти чувства, важно признать и принять их».

В этом случае может быть полезно поговорить с другими родителями, пережившими аналогичный опыт, что, как объясняет Погиацис, это укрепит понимание того, что это обычная человеческая реакция на важный процесс. 

Наконец, Погиацис подчеркивает, что функциональное управление родительскими эмоциями «проходит» через заботу о себе.

«Давайте сосредоточимся на занятиях, которые доставляют нам удовольствие и расслабляют, чтобы уменьшить собственный стресс. Это может включать в себя физическую активность, такую ​​как ходьба или упражнения низкой интенсивности, чтение хорошей книги или занятие хобби, которое доставляет нам радость», — предполагает он, добавляя, что это  сознательное и постоянное многоуровневое усилие принятия, заботы и подкрепления. доверие к детям. 

Источник: www.alphanews.live