Красота спасет Кипр. Выпуск 11

Человек бесконечно зависит от того, что его окружает, с этим связано, в частности, то, как сам он себя воспринимает в целом. Сегодня в нашем новом выпуске «Красота спасет Кипр» я расскажу простые правила, которые помогут вам выглядеть всегда идеально.

Стакан воды натощак

(фото: elle.ua)

Вода является неотъемлемой частью нашего здоровья и благополучия. Человеческое тело на 70 % состоит из воды. Она играет важную роль во многих жизненно важных процессах организма.

Вода натощак – это прекрасный способ нормализовать вес и поставить барьер для целого ряда заболеваний. Как происходит оздоровительный эффект после такой процедуры?

Вода, выпитая натощак, улучшает работу нашего пищеварения. Раньше с ее помощью лечили запоры. Этот способ связан с нашей физиологией. За ночь еда в желудке переварилась, когда вода попадает в него, она беспрепятственно проходит почти через весь пищеварительный тракт, забирая с собой продукты распада. Вода омывает стенки толстого кишечника, уносит токсины и шлаки. А это также способствует профилактике многих заболеваний, в том числе и ОРВИ.

Стакан воды по утрам активирует пищеварительную систему после сна, это гораздо полезнее чая или кофе.

Также вода стимулирует обмен веществ, что крайне важно при таких заболеваниях как артрит, артроз, остеопороз и сахарный диабет.

Ее рекомендуют пить натощак людям, которые борются с лишним весом. Некоторые считают воду одной из причин проблемы с весом, но это не так. Вода быстро выводится из организма, если, конечно, вы не употребляете слишком много соленой пищи.

Ваша кожа также скажет вам большое спасибо, так как она крайне нуждается в увлажнении. Когда ваш организм обезвожен, кровь загустевает, ваши органы будут вытягивать жидкость из кожи, так как им нужна вода для нормальной работы. Когда природная влага будет извлечена, она станет тусклой и сухой. Если обезвоживание произошло раз или два, это не будет иметь сильного эффекта на кожу и все можно восстановить. Но если вы не будете употреблять достаточного количества чистой воды, со временем это может полностью истощить кожу и привести к образованию морщин и тусклости.

Многие даже не подозревают, что по утрам наш организм особенно нуждается в воде. Всю ночь жидкость испаряется кожей. В среднем за время ночного отдыха мы теряем до 1,5 литров. Если стоит знойная погода или в комнате жарко из-за отопления, то эта цифра будет еще выше.

Вода - большой подарок для сердца и сосудов, наличие этой жидкости в организме является первостепенным условием функционирования. В обезвоженном теле кровь становится вязкой, из-за чего сердцу трудно толкать ее по артериям и сосудам. Кровь, как известно, переносит кислород и питательные вещества ко всем органам.

Также питьевая вода является одним из источников Са. Кальций из питьевой воды усваивается лучше всего. Согласно нормам СанПиН, его содержание в литре жидкости должно быть в пределах от 25 до 130 мг/л. Поэтому для профилактики костных заболеваний важно регулярно снабжать организм чистой водой.

Известно, что употребление достаточного количества жидкости может уменьшить продолжительность и тяжесть головной боли. Это связано с тем, что мозг состоит из воды, он не может функционировать правильно, если ее не хватает, что приводит к воспалению или головным болям.

(фото: furymass.com)

(фото: pinterest.ru)

Лучше всего пить воду сразу после пробуждения, до выполнения гигиенических процедур. Вода натощак полезнее всего. Через полчаса после этого можно позавтракать. Нужно пить только чистую, некипяченую воду. Нельзя заменять ее соком, кофе, чаем и другими напитками. Вода должна быть теплой, так как холодная вода раздражает желудок, а не оказывает лечебного эффекта.

Если у вас нет аллергии, можно после съесть чайную ложечку меда — это поможет с профилактикой простудных заболеваний и решит некоторые проблемы кожи, зарядит вас энергией и улучшит настроение. К завтраку можно приступать через 25–30 минут.

Суточное потребление жидкости составляет 1,5 — 2 литра. Пейте воду за 0,5 часа до еды и через 2 – 2,5 часа после.

Смывайте макияж на ночь.

(фто: mthj.ru)

Пыль в вашем доме приходится вытирать почти ежедневно. Точно так и на нашем лице оседают частички грязи. Если каждый вечер не снимать накопившийся за весь день слой, то результат будет плачевным: акне, воспаления, раздражения, аллергические высыпания, выраженные мимические морщины и закупоренные поры. Так, как и вам необходим сон, коже нужен отдых. Не удалив косметику на ночь, на вашей коже будут размножаться патогенные бактерии (пропионибактерии, стрептококки, стафилококки и другие).

Кожа вокруг наших глаз очень нежная, поэтому важно не пересушить ее. В состав большинства сухих теней для век входит тальк, который очень сушит кожу, да и остальные виды теней содержат много неблагоприятных для нее веществ. Хотите как можно дольше сохранить молодость и упругость вокруг глаз – своевременно очищайте кожу от всего лишнего.

А если вы являетесь фанаткой густых от природы и пушистых ресниц, тушь должна задерживаться на них как можно меньше. Это еще одна причина ежедневно тщательно снимать макияж.

(фото: review-makeup.com.ua)

Для удаления макияжа лучше использовать специальные средства, которые может порекомендовать косметолог. Сейчас производители выпускают средства для демакияжа на любой вкус: гели, молочко, лосьоны, пенки, мицеллярную воду, вам остается лишь выбрать подходящий продукт.

Но одного умывания не будет достаточно. Еще нужно делать процедуры очищения и пилинг, тогда кожа будет обновляться, останется упругой и на ней не появятся морщины.

Принимайте контрастный душ.

(фото: superladies.ru)

Кожа – самый большой орган человека. Тренируя ее контрастным душем, мы получаем тренировку для всего тела.

При регулярном использовании контрастного душа активизируются все обменные процессы, за счет увеличения скорости циркуляции крови улучшается обмен веществ в организме. Укрепляются сосуды и сердце, повышается иммунитет, вы становитесь более стрессоустойчивым, уменьшается депрессия, нормализуется сон, омолаживается кожа и пропадает мигрень.

Холодная вода, поступающая из душевых панелей со струями, эффективна для борьбы с целлюлитом.

Ход процедуры:

• Теплый (чтобы привыкло тело)
• Горячий (пока приятно)
• Холодный (20-30 и более секунд)
• Горячий (20-40 секунд)
• Холодный (до минуты и более)
• Горячий (20-60 секунд)
• Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х — 4-х недель ежедневно принимать комфортный для тела. Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю — другую перейти на два, а затем и на три контраста.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам.

При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже — не чаще раза в месяц. От этого выиграет и кожа, и сальные железы, и, соответственно, все тело.

(фото: варикоз-инфо.рф)

Внимание, для этой процедуры имеются противопоказания!

• острый тромбофлебит;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови;
• злокачественные опухоли;
• гипертония;
• нарушения мозгового кровообращения;
• спазм сосудов;
• воспалительные заболеваниях (цистит, ангина, ОРВИ);
• обострениях любых других заболеваний

Делайте утреннюю гимнастику

(фото: ggym.ru)

Утренняя гимнастика - незаменимое средство укрепления здоровья человека. После сна организм находится в состоянии пониженной работоспособности, что объясняется наличием остаточного торможения в отдельных участках головного мозга. Проявляется это в некоторой вялости и в чувстве сонливости.

Несколько причин, почему нужно делать по утрам гимнастику:

• сжигание жира;
• улучшение сна;
• уменьшения риска развития гипертонии;
• повышение настроения;
• снижение аппетита;
• повышение работоспособности;
• активизация мозговой деятельности;
• общее укрепление иммунитета.

Вариантов упражнений и их вариаций очень большое количество. Вы с легкостью можете найти в интернете массу упражнений и выбрать подходящий вариант именно для вас.

Список базовых упражнений:

• вращения шеи;
• наклоны туловища вперед, назад, в сторону;
• приседания;
• махи ногой вперед, назад, в сторону;
• отжимания.

(фото: pinterest.co.uk)

Наносите перед сном крем на кожу ног и рук.

(фото: oun-upa.org.ua)

Ночь ─ время интенсивного восстановления. От того, как вы организуете этот процесс, зависит вид на следующее утро (да и на долгие годы вперед).

Выбирайте более насыщенные кремы и внимательно читайте, что они делают. Среди особо ценных качеств: регенерация клеток, борьба со свободными радикалами и повышение иммунитета кожи.

Не забывайте, что наносить ночной крем нужно массажными движениями за час до сна. В противном случае все самые полезные свойства достанутся вашему постельному белью.

Делайте маски для лица.

(фото: stylenews.ru)

Нанесение маски для лица – полезная для кожи и очень приятная процедура ухода за собой. 

Самое главное – подобрать правильный продукт, в соответствии со своими индивидуальными параметрами.

Маска содержит комплекс активных веществ в высокой концентрации, которые действуют на проблему и помогают эффективно и быстро её устранить.

Протирайте лицо кубиком льда.

Есть один маленький секрет, который поможет сохранить молодость на долгие годы. Это протирание лица кубиком льда. Этот омолаживающий, тонизирующий, освежающий массаж, вместо утреннего умывания, подарит массу приятных ощущений и замедлит процессы старения кожи.

Криотерапия — одна из известных косметологических процедур. Основана на лечении холодом проблем кожи (возрастных изменений, акне, отёков и раздражений).

Кубики льда нужно использовать 1-2 раза в день: утром и вечером, за час перед сном. Протирать нужно все лицо круговыми движениями по кожным линиям, захватывая область вокруг глаз. Контакт с кожей не должен превышать пяти секунд.

Если добавить в кубики антисептические и противовоспалительные компоненты, такие как огуречный сок или ромашка, состояние проблемной кожи станет лучше.

Внимание! К данной процедуре имеются противопоказания:

• аллергическая реакция на холод и атопический дерматит;
• близко расположенные сосуды;
• инфаркт или инсульт;
• предрасположенность к сосудистым спазмам и образованию тромбов;
• нарушение свертываемости крови;
• воспалительные заболеваниях в стадии обострения.

Делайте легкий антицеллюлитный массаж.

(фото: intermed.clinic)

Выполняя антицеллюлитный массаж, задачей массажиста является «разогреть» ткани, нормализовать местное кровообращение, лимфоток и работу желез. Проводить такие действия можно и в массажных кабинетах, и собственноручно в домашних условиях.

Основные методы антицеллюлитного массажа в домашних условиях - поглаживания, растирания, выжимания, разминания и похлопывания.

Антицеллюлитный массаж нужно делать легкими и плавными движениями, начинайте медленно и постепенно ускоряйте темп. Для улучшения скольжения рук и повышения эффективности манипуляций используйте антицеллюлитный крем или специальное массажное масло. Обязательно выполняйте движения по направлению оттока крови и лимфы.

Примечание: Первое и основное условие эффективной борьбы с целлюлитом – это правильный образ жизни. Без умеренного и полезного питания и физической активности невозможно достичь идеального результата.

У массажа, как и у любой другой процедуры, есть свои противопоказания:

• Инфекционные заболевания.
• Кожные заболевания.
• Плохая свертываемость крови.
• Беременность.
• Период лактации.
• Хронические заболевания дыхательных путей.

Более подробную информацию я обязательно расскажу в одном из следующих выпусков.

Ухаживай за губами.

(фото: ru.depositphotos.com)

Регулярно пользуйтесь гоммажем или скрабом для губ, чтобы избавиться от шелушения.

Увлажняйте свои губки с помощью бальзама или масла.

Перед выходом на улицу смазывайте их защитным средством. Мягкие и соблазнительные губы вам обеспечены!

Старайтесь правильно мыть голову.

Не секрет, что сальные жирные волосы смотрятся безобразно. Каким бы стильным ни был макияж, какой бы модной ни была одежда, грязные волосы безнадежно испортят все.

А многие даже не задумываются, как правильно мыть голову, что бы сохранить свои волосы красивыми и блестящими.

Рассмотрим несколько нюансов, которые полезно знать и применять каждому.

Голову надо мыть по мере загрязнения кожи. Сальный секрет, пыль, грязь создают питательную среду для развития бактерий, не дают коже дышать, корни волос недополучают полезные вещества, — все это нарушает нормальное функционирование кожи головы и замедляет рост волос.

Шампуни, на которых указано, что их разрешено использовать каждый день, являются максимально нейтральными, потому что имеют мягкий состав. Цена - это не определяющий фактор. Намного грамотнее будет обратить внимание на сам состав и выбрать то, что подходит именно вам.

Оптимальная температура воды для мытья волос составляет 40−50 градусов. Именно при таком режиме растворяется кожное сало, удаляется грязь и улучшается кровообращение.

Сначала нужно вспенить шампунь в ладонях, а уже потом распределить по волосам. Если вы моете голову ежедневно, то можно обойтись одним намыливанием. Если же 2 раза в неделю, рекомендуют наносить шампунь дважды.

Перед тем, как начать мыть голову, волосы необходимо расчесать. Во время мытья делайте легкий массаж, он полезен для корней волос.

Применения масок зависит от состояния волос, а также от состава питательного средства. Если ваши волосы сильно повреждены, старайтесь наносить маску через день, тогда уже после 8−10 сеансов вы увидите разницу, после вы сможете пользоваться ими гораздо реже.

Не забывайте про бальзам. Его наносят после мытья шампунем. Бальзам не только стабилизирует уровень рН волос, но и придает им блеск и делает более шелковистыми. Бальзам также сглаживает кутикулу волоса, которая открывается, когда на нее попадает щелочь ( жесткая вода, шампунь, краска или раствор для перманента). Его нужно наносить по всей длине волос (некоторые считают, что он нужен только для кончиков), включая корни, но не втирать в кожу головы. Оставьте данное средство на 5−7 минут, затем тщательно смойте.

После мытья хорошенько промокните волосы полотенцем и оставьте его ненадолго на голове. При необходимости сушки феном используйте защитные средства.

Также я сторонник использования специальных жидких витаминов для волос, которые втирают в корни головы после мытья. Они укрепляют, питают и увлажняют волосы, останавливают их выпадение. Многие косметические компании и фармацевтические фирмы выпускают витаминные комплексы. Важно подобрать правильное для себя средство. После применения результат улучшения гарантирован.

В дополнение есть еще один «витамин красоты» – А. Его непосредственно принимают внутрь. При недостатке этого вещества в организме волосы начинают выпадать, а ногти слоиться. Ретинол же запускает процесс образования собственного кератина, из которого строится волос, а также благотворно влияет на сальные железы, нормализуя их работу. Его можно также добавлять в косметические маски.

Будьте красивы и здоровы вместе с Бабочкой!

Дополнительные источники информации для подготовки данной статьи: healthwaters.ru, cosmo.com.ua, inmyroom.ru, wmj.ru, astery-med.ru, marieclaire.ru, главное фото: dreamstime.com