Кипрский блог о фитнесе. Часть 1: Спортик высоких достижений

Многие говорят, что Кипр – это место силы!

А ещё кардио, стретчинга, йоги и вообще, самого разного фитнеса на любой вкус, цвет и комплекцию. Киприоты и русские, британцы и немцы в едином интернациональном порыве крутят педали, бегают, медитируют и всё чаще предпочитают спортивные залы сувлаки-тавернам.

И это не может не радовать, потому что тема здоровья и фитнеса животрепещущая и можно сказать вечная, вне зависимости от региона, страны или даже планеты, которой вполне можно считать наш любимый Кипр. Кто-то в этой теме давно, кто-то просто интересуется, а кто-то пока даже не подозревает о своём интересе. Мы тоже решили не оставаться в стороне и приобщиться к ЗОЖу с помощью нашего нового автора.

Встречайте! Дмитрий Войтик – персональный фитнес-тренер с европейской квалификацией, сценарист и по совместительству член Союза писателей Москвы. В лёгкой, юмористической литературно-ненавязчивой форме он будет рассказывать о фитнес-трендах, рациональном питании, развеивать мифы из качалок и области популярных диет. Скучно не будет, обещаем: вы узнаете много нового, отдохнёте и от души посмеётесь.

В нашей вводной теме мы рассмотрим, чем фитнес отличается от спорта. Эти два противоположных по сути понятия нередко путаются либо подменяются одно другим. Давайте же раз и навсегда разберёмся в отличиях и расставим всё по местам!

1. Разминка

Мальчики ходят на спорт, девочки — на спортик. При этом настоящие спортсмены обычно ходят на тренировку, на стадион, на гребной канал, пинать балду, в бар… в общем, куда угодно, но только не на спорт или, боже упаси, на спортик!

Усейну Болту тоже нравится слово “спортик”

В обывательских умах понятия «спорт» и «фитнес» перепутаны примерно так же, как «любовь» и «секс» — вроде и есть некое сродство, но при этом довольно-таки условное. Типа секс лучше развивает силу, а любовь выносливость, но бывалые говорят, что можно и комбинировать – в общем, до конца не ясно. Мы скажем так: спорт не имеет никакого отношения к фитнесу, а фитнес к спорту. Почему? Сейчас поясним.

2. Спорт

С самого детства горящеглазые и трогательно угловатые поклонники Тайсона, Овечкина, Роналду, знаменитых спортивных ходоков (если речь идёт о Мордовии) любезно предоставляют свои формирующиеся организмы для развития определённого навыка, который впоследствии нужно продемонстрировать в определённый момент времени в определённом месте – в первую очередь на соревнованиях и сборах. По сути спортсмен – просто носитель этого самого навыка. Прыгнул высоко – молодец! Пробежал быстро – красавчик! Метнул далеко – орёл! Поборол дагестанца – армянин! Не прыгнул, не пробежал, не метнул, не поборол – навык, как плохой ген, уничтожается вместе с карьерой своего незадачливого носителя.

Примерно так выглядит среднестатистический спорт

Нормальный спорт – это не софиты, не чемпионские трофеи и не послепобедные рауты в костюмах от Готье, да под шампанское Krug.

Нормальный спорт – это вояж на сборы в какую-нибудь Коломну за счёт федерации, пахота от зари до забора. Из светского гламура — внережимный раут на сеновале под «Балтику» из районного гастропаба, известного среди местного истеблишмента как сельпо «ИП Акопян». В общем, такой себе шик — из рубрики «пока не видит тренер».

Самое главное, что реальных чемпионов из общего числа страждущих соискателей в итоге выковывается с гулькин нос, а то и меньше. Спорт можно сравнить с огромным ярким и ослепительно-завлекательным казино: один игрок сорвал джекпот, другой по заветам Эйнштейна, тырит фишки, пока не видит крупье, третий присматривается, но ставки до поры не делает, или вовсе покидает заведение, чтобы не впасть в соблазн. Большинство же терпит поражения разной степени тяжести. Только вместо денег проигрывает здоровье и время, которое можно было употребить на нормальную жизнь.

И так год за годом. Молодые ждут межсезонку, чтобы оторваться по полной; бывалые с хрустальным трепетом в измученных костях чают завершения карьеры, чтобы, наконец, начать пить, курить, толстеть и всячески радоваться жизни. Особо преданных делу по окончании короткой спортивной эры ждёт подиум, на котором, как это нередко случается, вместо трёх призовых мест начертаны три группы инвалидности.

Итог. Спорт – это тяжкий соревновательный труд, который не всегда оплачивается и нередко приводит к производственным травмам. Спортсмен исполняет роль эдакого сперматозоида, который любым доступным и разрешённым правилами способом должен добраться до цели-финиша. Можно даже живым, но это опционально – к сожалению, история знает всякое. Так что сломалась нога, порвалось лёгкое, вывалилась прямая кишка – никого это не волнует. Посочувствуют, навестят пару раз в больнице с апельсинами, пообещают местечко в федерации по выздоровлении… и забудут.

Ещё хочется отдельно пройтись по фразе «Главное — не победа, главное – участие!» Кто автор этого бреда? Считалось, что Кубертен, но он, вроде, идиотом никогда не был. Представьте на секунду: вы открыли бизнес, вбухали в него кучу денег, заложили квартиру, машину, тёщу, холодильник …и прогорели. А некий умник вам потом говорит: «приятель, главное, не прибыль, а участие в мировой экономике! Гордись собой: твои голодные дети тебя не забудут, а жену похоронят за госсчёт» Пример, конечно, несколько утрированный, но гротеск – это как лупа, через которую лучше видно реальность. Особенно если есть проблемы со зрением.

3. Фитнес

Ну хватит про спорт. Давайте теперь про фитнес, где главным принципом выступает не сермяжное «Победи любой ценой!», а «Не навреди!» Да, да как у врачей. Ведь что подразумевает нормальный качественный фитнес? Мы тоже тренируем навыки, НО! Если на пути условного навыка стоит здоровье, то нафиг навык: их много хороших и разных, а жизненное благополучие одно. Потому-то в отличие от спорта соревновательный момент в фитнесе практически отсутствует. Преодоление себя не в счёт. Ведь одно дело – надрать задницу «вон тому нахалу с пятой дорожки», а другое – собственным суставам и сердцу. Грамотный тренер этого не допустит, даже если клиент камикадзе. Умный клиент не позволит навредить себе нерадивому тренеру-идиоту. Так что результат в фитнесе достигается не путём крушения здоровья, а путём гармонизации всех систем организма.

Таким образом, фитнес – это работа по улучшению физической формы конкретного персонажа, исходя из его индивидуальных особенностей и способностей. Клиент должен покидать тренажёрный зал не выжатым и сломленным, как кладбищенский гот, а как минимум целым и невредимым. В идеале – довольным, гордым за себя и на пару митохондрий более здоровым, чем час-полтора назад.

Так что дорогие друзья ЗОЖа, качать попу на время – это не спорт и даже не спортик. Приседания, жим от груди, гиперэкстензия, тяга на вертикальном (или не очень) блоке – в нормальной гражданской жизни это всё инструменты здоровья, а не демонстрации окружающему миру мощных тестикул, наличие которых, кстати, не зависит от пола, ибо современный фитнес не терпит сексизма. Повыпендриваться на том же приседе – дело, конечно, святое. Но с недостатком амплитуды, «гуляющими» коленями, и круглой спиной весь выпендрёж сведётся к странному и опасному твисту с гифом на плечах. И даже если мышцы в принципе позволяют брать нормальные веса, прислушиваться нужно в первую очередь к костям и суставам.

Отсюда ещё один важнейший момент. Мышцы уходят и приходят или, как говорят в народе, — сдуваются и надуваются. Наверное, как резиновый крокодил из фильма «Мимино». Скелет же к разного рода пертурбациям относится куда более чутко и далеко не столь лояльно. Кости деформируются и ломаются, суставы теряют свой нормальный ход, хрящи и мениски разрушаются и более не восстанавливаются. Артрит, артроз, остеопороз – почти поэзия. Есть желающие почитать такие стишки в своей истории болезни? Очень вряд ли.

Поэтому первый вопрос перед началом любого упражнения должен быть не «насколько это упражнение эффективно?», а «насколько оно безопасно?» По секрету: неэффективных упражнений в принципе не существует. Для мышцы. Механическая нагрузка по хорошей амплитуде с прогрессивным наращиванием весов + сон + рацион = залог мышечной гипертрофии. Другой вопрос – как долго продлится эта гипертрофия, если права скелета планомерно и последовательно игнорируются. Вариантов прокачки одной только большой ягодичной существует несколько десятков. От классического приседа до какого-нибудь трэша в смите вверх ногами, да ещё на лавке. О том, как выбрать самый безопасный вариант проработки конкретной мышцы без потери эффективности мы поговорим в следующих выпусках нашей передачи. А пока что вернёмся к текущей теме.

Криштиану Роналду узнал, что кроссфит и бикини — тоже спорт

Конечно же, и в фитнесе есть свои крайности, своего рода края гауссианы. На одной находится так называемая коррекционная тренировка, где здоровому и функционально вполне готовому клиенту не дозволяется ровным счётом ничего, потому что у него, видите ли, мизинцы на ногах разной длины или, чего хуже, глаза в кучку. На другом – эдакий недоспорт, типа кроссфита (ТМ!) или фитнес-бикини. В первом случае ничего не подозревающему неофиту, как правило, мужского пола, предлагают поностальгировать и попробовать себя в роли персонажа восьмибитной игры на Денди с последующей госптализацией и бонус-уровнем на аркадных костылях. Во втором из девушек разной степени свежести и хорошеньковости делают эдаких призовых свинок, как в старые ярмарочные времена. Побеждает та, кто красивее позирует и у кого дороже автозагар.

Вообще, бикини – это своеобразный компромисс для дам, неспособных нормально накачаться, но зато умеющих подолгу не пить воду. Процесс естественной мумификации при жизни иногда вознаграждается – в основном грамотами, а если повезёт, то и вымпелами. Как и кроссфит (ТМ!) бикини от нормального спорта отличает лёгкость, доступность в любом возрасте, а главное, уникальная возможность убить здоровье за какие-то пару лет, а не за долгую спортивную карьеру. Обо всём этом мы тоже обязательно напишем.

4. Заключение

В спорте достижение – это медали, в фитнесе – здоровье. Спорт развивает определённый навык, полезный для достижения конкретной цели. Нередко вопреки травмам и здравому смыслу. Правильный фитнес — это гармоничное развитие, удовольствие и безопасность. Мы ни в коем случае не утверждаем, что одно непременно плохо, а другое обязательно хорошо. Речь идёт об очевидных различиях, объективных рисках, плюсах, минусах и знаках равенства. Ну а далее каждый волен делать собственный выбор в зависимости от нужд, постремлений и состояния здоровья.

Самое главное, дорогие читатели, везде и во всём нужно иметь голову.

Потому что без головы:

А. Вас не пустят ни в тренажёрный зал, ни в серьёзный спорт.

Б. Вы умрёте.

Спасибо за внимание!

Ещё больше статей про фитнес, питание и ЗОЖ в телеграм-канале Дмитрия

Источник: Cyprus Butterfly , фото