Топ-5 способов не получить солнечный удар, отдыхая на Кипре

2823
Топ-5 способов не получить солнечный удар, отдыхая на Кипре

Море, солнце, Кипр – лучшие ассоциации с летним отдыхом. Именно поэтому с наступлением жары на остров Афродиты устремляются сотни туристов. 

В погоне за красивым загаром любители солнечных ванн готовы сутками лежать на пляже, а те, кто предпочитает активный отдых – наматывать километры по жаре, исследуя достопримечательности Кипра.

Не слишком длительный отпуск провоцирует у туристов стремление использовать каждый денёк, что называется, «по полной». Меж тем постоянное пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям в виде солнечного удара.

В группу риска, в первую очередь, попадают блондинки и лысые, слишком худые и чересчур тучные люди. У них солнце вызывает нарушение кровообращения намного стремительнее.

Первые признаки солнечного удара – это головокружение, шум в ушах, мышечные боли во всем теле, головные боли, понижение давления, одновременное учащение пульса. В общем, как только у вас наступает слабость и темнеет в глазах, знайте – вы попали в зону риска.

Если думаете, что полежать под кондиционером и выпить «Мохито» достаточно, то глубоко ошибаетесь. После солнечного удара могут быть серьёзные последствия.

Не будем погружаться в науку и подробно описывать все процессы, возникающие в организме в следствие солнечного удара. Запомните главное: вы теряете жидкость, необходимые соли, сосуды расширяются, усиливается приток крови к голове.

Люди идут по дороге на встречу друг другу. На улице стоит жаркая погода.
Туристы на Кипре

Давайте теперь разберемся, что нужно делать, чтобы не схлопотать солнечный удар на отдыхе на Кипре. К слову, жаркий кипрский отпуск можно провести весело и без вреда для здоровья, если соблюдать ряд простых правил.

1. Пользуйтесь головным убором. Вспомните, маму, которая говорила вам зимой: «Шапку надень». Так вот, в жару голова тоже нуждается в протекции. Выходя на улицу, не забывайте прикрывать голову шляпой или платком. Головной убор сможет защитить вас не только от прямых солнечных лучей, но и от жары, а также снизить риск заработать солнечный удар. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.

Девушка фотографирует парня, который позирует ей лежа на песке.
Туристы на пляже

2. Пейте много воды! Не два литра, как Минздрав советует, а больше! «Мохито» и Coca-Cola за воду не считаются, увы. И вообще, хватит пить алкоголь на жаре. Да, казалось бы, что может быть лучше бокальчика просекко у моря? Ответ: прохладная вода с лимоном. Как вариант, можно употреблять спортивные напитки с электролитами. В них есть необходимые соли, которые человек теряет во время жары.

Девушка пьет воду в жаркую погоду.
Жара

3. Не находитесь в пик солнечной активности на улице. Самым верным способом будет оставаться в отеле и включить кондиционер, когда столбик термометра предательски растёт. Если вы были в пионерском лагере, должны помнить, как на море вас водили после завтрака и возвращали к обеду. Тихий час, полдник и снова купаться. Используйте такую же систему на отдыхе. С двенадцати до четырёх на Кипре самое активное солнце, так что устраивайте себе брейк. 

Хотя, вы же на отдыхе в тёплой стране. Заставь вас сидеть в номере, вряд ли получится. Если вы всё-таки собираетесь лежать на пляже в час пик, прячьтесь под зонт или пальму, тогда солнечный удар вам точно не грозит. Наносите солнцезащитный крем минимум с SPF 30. Кстати, и никаких какао-кокосовых масел в часы активности солнца. А то в лучшем случае будете похожи на мистера Крабса. И еще, ни в коем случае не засыпайте на пляже! Мало того, что обгорите, так еще и солнечный удар получите.

Турист обгорел на пляже.
Обгоревший турис

4. Отдавайте предпочтение лёгкой и свободной одежде. Желательно светлой и из натуральных тка­ней. Вспоминаем аутфиты бедуинов или элегантный костюм Фёдора Сухова в «Белом солнце пустыни». Ребята знали в этом толк!

Девушка в закрытой одежде сидит на песке, а вторая в купальнике рядом загорает.
Девушки загорают на пляже

5. Следите за своим рационом питания. Правильное питание напрямую влияет на наше здоровье. Завтрак – это самый важный приём пищи в сутки, поскольку он заряжает нас энергией на весь день, особенно на каникулах, поэтому его не стоит пропускать. Тем не менее, это не повод объедаться.

Старайтесь кушать еду, которая комфортно и относительно быстро переваривается, откажитесь от заведомо несочетаемых и тяжёлых блюд: бутербродов, бургеров, булок, маслянных и приторных десертов, мяса. Жирная пища плохо усваивается вообще, а в жару и подавно. Она дает большую нагрузку на пищеварительную систему, что может привести к не очень комфортным для организма последствиям. Не на­ходи­тесь на солн­це на го­лод­ный же­лудок и сра­зу пос­ле еды. Разумеется, что на Кипре очень сложно отказаться от местных гастрономических изысков. Ну и не надо! Ведь остров нужно познавать, в том числе через национальную кухню. Тут главное — знать меру, и в размере порций, и в самих продуктах.

Девушка пришла в кафе и держит в руке пиццу, на столе стоит еда.
Девушка в кафе

Что делать, если вы все-таки получили солнечный удар?

Главная задача — снизить температуру тела и спрятаться от солнца. Если вы далеко от отеля, зайдите в любой местный магазин, купите холодную воду и приложите к голове бутылку (в первую очередь надо охладить мозг, так сказать). Если вы чувствуете, что теряете сознание, щипайте себя за мочку уха.

Когда доберетесь до отеля — сразу примите контрастный душ. Намочите несколько полотенец и укройтесь ими, предварительно полностью раздевшись. Поскольку наибольшая концентрация кровеносных сосудов на шее, спине и внизу живота, уделите особое внимание этим частям тела.

Далее, если у вас поднялась температура, то выпейте жаропонижающее. Скрутите валик из подручных средств и положите под шею. Так вы сможете нормализовать прилив крови. И не забудьте сделать холодный компресс на голову. Обязательно отдохните, а лучше поспите. 

Парень приложил холодное полотенце к голове девушки, которая получила солнечный удар.
Солнечный удар

Но не забывайте, что вы всегда можете вызвать врача на Кипре! Не пренебрегайте услугами опытного специалиста.

Желаем всем приятного отпуска без нежданных встреч с солнечным ударом!

Фото: pixabay

Понравилась публикация?

Поделиться публикацией

Комментарии

Читайте ещё по теме

Подводные тайны Кипра. Блог с фото
Подводные тайны Кипра. Блог с фото
Пятница 13-ое: что посмотреть на ночь жителям Кипра
Пятница 13-ое: что посмотреть на ночь жителям Кипра
На Кипре с большим размахом прошел 14-ый Кипрско-Российский Фестиваль
На Кипре с большим размахом прошел 14-ый Кипрско-Российский Фестиваль
Кофейные традиции Кипра
Кофейные традиции Кипра
8 удивительных озёр Кипра. Интересный блог с фото и видео
8 удивительных озёр Кипра. Интересный блог с фото и видео