В какое время суток лучше заниматься спортом, чтобы защитить сердце и снизить риск болезней

4003
В какое время суток лучше заниматься спортом, чтобы защитить сердце и снизить риск болезней

Согласно результатам нового исследования, время, в которое мы занимаемся спортом, играет ключевую роль в защите сердца и снижении риска смерти. 

Ученые из Сиднейского университета обнаружили, что вечерняя физическая активность может обеспечить дополнительные преимущества против сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти у людей, страдающих ожирением.

Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, сконцентрировалось на более чем 30 000 участниках с индексом массы тела более 30, чтобы выяснить, как планирование умеренной и энергичной физической активности влияет на состояние здоровья в течение 8-летнего периода.

Результаты показали, что участники, занимающиеся вечером, имели значительно лучшее здоровье по сравнению с теми, кто занимался утром или днем. Вечерние упражнения связаны с снижением риска смерти на 61%, риска сердечно-сосудистых заболеваний на 36% и риска микрососудистых заболеваний на 24%.

Хотя утренняя и дневная активность также оказывают положительное воздействие на здоровье, эффект вечерней активности оказался более значимым. Даже у участников с диабетом 2 типа вечерняя физическая активность показала впечатляющие результаты.

Исследователи объясняют, что вечером уровень сахара в крови имеет тенденцию повышаться, и упражнения помогают его нормализовать, предотвращая дополнительные проблемы со здоровьем. Таким образом, физическая активность вечером может стать эффективным средством защиты сердца и снижения риска смерти, особенно для людей с ожирением и диабетом.


Понравилась публикация?

Поделиться публикацией

Читайте ещё по теме

В Пафосе пройдет семинар для начинающих скалолазов
В Пафосе пройдет семинар для начинающих скалолазов
Итоги 20-го тура чемпионата Кипра по футболу
Итоги 20-го тура чемпионата Кипра по футболу
Киприот Павлос Контидис вновь завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх
Киприот Павлос Контидис вновь завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх
Число погибших на дорогах Кипра выше, чем в среднем по ЕС
Число погибших на дорогах Кипра выше, чем в среднем по ЕС
Паромное сообщение Кипр — Греция пока под вопросом
Паромное сообщение Кипр — Греция пока под вопросом