Кипр. Субботняя минутка смеха. Выпуск 55

Жаркая погода на Кипре в самом разгаре. Все отправились на море и оголили свое тело. А в какой форме оно у вас? Проблескивает целлюлит или можно посчитать кубики пресса? Ладно. Не будем о грустном… Или все же есть чем гордиться? 

(фотография: artfile.ru)

Многие из нас применяют огромное количество разнообразных методов, чтобы скульптурировать тело: тренировки в спортзале, всевозможные диеты, контрастный душ, антицеллюлитный массаж и многое другое. Сегодня «Минутка смеха» собрала для вас фото самых изобретательных и неунывающих спортсменов. Ну что, готовы? Тогда погнали!

(фотография: news.sky.com)

(фотография: yandex.uz)

Долго я пыталась понять, какую часть тела этот парень решил себе прокачать таким упражнением, но так и не нашла логического объяснения. А вы как думаете? Возможно, он просто познает азы гравитации?

(фотография: funik.ru)

(фотография: obobrali.ru)

(фотография: joyreactor.cc)

(фотография: 301-1.ru)

(фотография: funik.ru)

(фотография: funik.ru)

(фотография: zagony.ru)

(фотография: m.zapilili.ru)

(фотография: m.zapilili.ru)

А вы уже прошли через это?

(фотография: playbody.ru)

(фотография: mirtesen.ru)

(фотография: ok.ru)

(фотография: beregifiguru.ru)

(фотография: pinterest.es)

(фотография: вконтакте)

(фотография: news.myseldon.com)

(фотография: bugaga.ru)

(фотография: bipbap.ru)

(фотография: bipbap.ru)

---

Кардиотренировки:

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета;
• Увеличение объема легких;
• Укрепление мышц;
• Повышение иммунитета;
• Сжигание жира;
• Снятия стресса, нервного напряжения, бессонницы и депрессии;
• Похудение.

---

(фотография: вконтакте)

(фотография: вконтакте)

(фотография: pinterest.es)

(фотография: klike.net)

(фотография: klike.net)

(фотография: ribalych.ru)

(фотография: вконтакте)

(фотография: just-interes.ru)

---

Давайте посмотрим правде в глаза и не будем останавливаться, не увидев мгновенно результат. Потому что его не будет! Строение мышц живота у всех разное, как и жировая прослойка. Обмен веществ, кстати, тоже. Так что не ожидайте сразу шикарного пресса.

---

(фотография: fitforabelle.com)

(фотография: vokrugsmeha.info)

(фотография: 301-1.ru)

(фотография: news.myseldon.com)

(фотография: m.fotostrana.ru)

(фотография: вконтакте)

Совмещение приятного с полезным: 

(фотография: вконтакте)

(фотография: funik.ru)

(фотография: funik.ru)

(фотография: funik.ru)

(фотография: m.zapilili.ru)

(фотография: express-k.kz)

(фотография: pressa.tv)

(фотография: youtube.com)

(фотография: bipbap.ru)

(фотография: fotostrana.ru)

(фотография: pikabu.ru)

Когда не успел переодеться после работы:

(фотография: bugaga.ru)

(фотография: bugaga.ru)

(фотография: funik.ru)

(фотография: fotostrana.ru)

Подстраховался:

(фотография: funik.ru)

Хотя, возможно, не зря...

(фотография: funik.ru)

(фотография: twitter.com)

Не знаю даже, чего он больше испугался: друга или веса? Хм...

(фотография: funik.ru)

Какой костюмчик! А вы бы купили у такого тренера парочку фитнес-уроков?

(фотография: bugaga.ru)

---

Знаете ли вы, что человеческий организм не способен накапливать протеины в отличие от жиров и углеводов? Поэтому они должны поступать с пищей ежедневно. Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, зерновые культуры — все это источники протеина. Но употреблять его слишком много нельзя. Вы получите лишние калории, а значит, ваша масса тела будет только увеличиваться. Вопрос о пользе и вреде протеиновой диеты и по сей день остается очень спорным. Поэтому обязательно учитывайте свою норму потребления белка: она зависит от пола, физической активности, массы тела, возраста и многих других факторов. Учитывайте то, что даже употребление мяса, в котором содержится большое количество протеина, имеет противопоказания. Избыточное его употребление приводит к интоксикации организма и многим другим неприятным последствиям.

---

(фотография: krabov.net)

Двойная нагрузка:

(фотография: funik.ru)

(фотография: funik.ru)

(фотография: funik.ru)

Вот это вообще без комментариев. Встречалось?

(фотография: klevo.net)

(фотография: linkis.com)

(фотография: yaplakal.com)

(фотография: 4tololo.ru)

(фотография: pikabu.ru)

А как же ноги?

(фотография: klevo.net)

Для избранных:

(фотография: zagony.ru)

Эффективное упражнение для пресса

Как добиться идеального пресса всего за два приема?

• Шаг 1. Лягте на спину.

(фотография: klubfedotova.ru)

• Шаг 2. Проверьте: ваше тело не стало идеальным?

(фотография: plastikaplus.ru)

Вернитесь к шагу 1 и повторяйте, пока ответ не будет «да».

А каких людей вы обычно видите в своем зале?

(фотография: ok.ru)

Для худеющих. Топовые рецепты из кабачков на заметку

(фотография: gotovimsmachno.com)

Греческая запеканка

• Кабачки — 400 г
• Сыр — 100 г
• Яйцо — 2 шт.
• Сыр фета легкий — 100 г
• Овсяная мука — 60 г
• Греческий йогурт — 120 г

Натрите кабачки на терке. Лишнюю жидкость слейте. Добавьте яйца, йогурт и соль по вкусу. Перемешайте. После добавьте муку и сыр фета. Натрите на терке сыр и добавьте в получившуюся массу.

Форму для выпечки застелите бумагой и выложите кабачковую смесь.

Выпекайте в духовке 30–40 минут (180 градусов).

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Овощное рагу с курицей

• Куриное филе — 130 г
• Кабачок — 200 г
• Морковь — 60 г
• Помидор — 50 г
• Оливковое масло
• Лук, зелень

Натрите морковь на терке. Куриное филе нарежьте кубиками. Обжарьте все на оливковом масле. Затем тушите около 10 минут. Добавьте кабачок, помидор и специи по вкусу. Тушите еще примерно 15 минут. 

Подавая к столу, не забудьте украсить зеленью.

Суп-пюре

• Кабачок — 250 г
• Морковь —  60 г
• Сыр — 15 г
• Оливковое масло
• Лук, зелень, специи

Отварите овощи с минимальным количеством воды. Пюрируйте их блендером до однородной массы. Добавьте специи и оливковое масло. Перемешайте.

При подаче добавьте тертый сыр.

И напоследок немного мотивации:

(фотография: fotostrana.ru)

Источник: главное фото: sm-news.ru.